Poradna:

Dobrý den. Mám trošku zvláštní dotaz, jeden by i mohl říct že hloupý. Upřímně, i mně to připadá jako zvláštní dotaz. Cvičím už asi 2 roky a až dnes jsem si položil otázku, jak je vlastně možné, že během cvičení svaly tak extrémně naběhnou a vypadá to tak dobře, zatímco v klidovém stavu to v porovnání stojí vážně za nic. Přál bych si, aby bylo možné nějak zařídit, že by to bylo stále naběhnuté =) Předem děkuji za odpověď.

Dobrý den, jsem v posilovně začátečník a tak by mě zajímalo, která doba je pro cvičení vhodnější, jestli ráno (vstávám kolem 5, takže posilovna tak v 7) nebo večer (až kolem 8-9 hod). Přes den bohužel nestíhám. Popřípadě, jak se takovému cvičení přizpůsobuje jídelníček, když odcvičím v 10 hod.večer, tak je asi hloupost do sebe nacpat jídlo a jít si v 11 lehnout. Prosím poraďte. Předem díky

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, nelíbí se mi tvar bicepsu u ramen zdá se mi hodně "rozplaclí"(plochý)chtěl bych aby rameno bylo užší než biceps, nebo šel vidět zvlášť biceps a rameno, tak nějaký vhodný cvik na to, snad to pochopíte..:)díky za odpověď

Dobrý den mám 19 let měřím cca 187-188 cm važím 92-94 kg mým cílem je vyrýsovat celkovou postavu plus shchodit přebytečný tuk klidně i nakou tu hmotu ještě nabrat cvičím, přes dva roky..ze suplementů používám jenom BCAA ...teď bych chtěl zakoupit Protein jako náhradu stravy nebo doplnení bílkovin.. má cenu naky spalovač.?. hraju také fotbal a nabíraní svalů se mirně projevilo na rychlosti ... co by jste mi doporučili ...?

Dobrý den, je mi 27 a vážím teď 87kg...Chtěl bych tak 10kg zhubnout a vyrýsovat svalstvo, hlavně bříšní. Můžete mi poradit jak na to? Myslím frenkvence cvičení, nějaké doplňky stravy a popřípadě co zařadit do jídelníčku. Děkuji

Dobry den potreboval bych vyrysovat bricho a nohy mnerim 180cm vazim 80kg nevim co delat 5tydne mam karate a skacu pres svihadlo behem dne po 10 minutach bricho je furt jak pneumatika prosim porad te mi

Dobrý den. mám dotaz ohledně hubnutí během.Kolik je třeba přijímat bílkoviny na 1 kg váhy ,abych mohl hubnout pomocí běhu asi tak do 45 minut aniž bych ztrácel svalovou hmotu. Trénuji dva posilovací tréninky v týdnu a chci zařadit ještě dva aerobní do 45 minut.Vím ,že se při tom spotřebovává glykogen tak chci vědět kolik proteinu mám brát abych ochránil svalovou hmotu.

Dobrý den, potřeboval bych poradit s tréninkem a stravou věk 19let osm měsíců,měřím 172cm,váha cca 70kg, množstvý podkožního tuku dle vaší kalkulačky 19,0%, sem student a tak nemám na doplňky stravy, takže se snažím jíst hodně maso, ryby, na noc tvaroh, bílé jogurty, mléko, zeleninu,omezuju sladké a nepřejídám se, 3krát do týdne alespon 2 hodiny skákání na bmx kole, 2krát do týdne běh 30-40 minut, dělám hlavně shyby na široký úchop nadhmatem 3x10, kliky na úzko, kombinace na břicho, a francouzské tlaky s jednoručkami na triceps, na bicepsy, kladivový zdvih a s výkrutem , obvod ruky cca 36cm přes zatlý biceps. prosím o doporučení cviků, planu, či jídelníčku a dotaz zda bych měl nabrat ještě víc svalové hmoty třeba na 80 kg ? děkuji za opověď snážím se o kvalitní svalovou hmotu a využitelnou sílu

dobrý den chci se zeptat,cvičím asi měsíc měřím 193 cm a vážím 101 kg,beru kreatin před i po cvičení,a nějak mi nedělá dobře psichycky,je to možné že to muže být z kreatinu??a ještě něco známej má prošlej kreatin muže to brát???

Dobrý den, posiluji nebo spíš chodím 2 roky do posilovny 1. bych ani nepočítal to jsme neuměl nic cvičit nic technika mi nic neříkala druhým rokem se to začalo zlepšovat. Sice říkají že postavou jsme zhubl ale já to moc nevidím ani podle fotek. Mám asi 185cm ale 136kg 18let už jsem bezmocný nemůžu najít jídelníček co by mi vyhovoval a začal jsem po něm hubnout. Tréningový plán mám tet v plánu vyskoušet tady z vašich stránek http://www.jagrfit-sport.cz/trenink.php?cislo=8 prosím poradili by jste mi jídelníček ? Chci pro to udělat maximum ale opravdu nevím jak na to :( A peníze nemám na osobního trenéra